吞拿鱼沙拉的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-13 04:40:36  阅读:4111+ 出处:本站原创 作者:任贤齐 责任编辑:任贤齐

健康功效

生菜:安神、清热、促进生长、发育
黄瓜:利水、清热、解毒

食材用料

生菜1棵相克食物黄瓜1/2根相克食物
圣女果10颗相克食物 吞拿鱼罐头1罐
日式沙拉汁适量

吞拿鱼沙拉的做法

  • 1.生菜用直饮水洗净,沥干水分。

  • 2.黄瓜刨皮洗净。

  • 3.黄瓜切圆片。

  • 4.圣女果摘蒂。

  • 5.用直饮水冲洗干净,沥干水分。

  • 6.圣女果对半切开。

  • 7.吞拿鱼罐头,用橄榄油浸泡的。

  • 8.把吞拿鱼罐头里的橄榄油倒出。吞拿鱼肉用手撕成小块。

  • 9.生菜叶铺在盘子上。

  • 10.在周围一圈码上圣女果。

  • 11.黄瓜片放中间。

  • 12.在黄瓜片上放上吞拿鱼肉。

  • 13.最后在金枪鱼上用圣女果装饰一下。

  • 14.淋上日式沙拉汁就可以开动啦!

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